文章编号：170446 / 分类：美食教学 / 更新时间：2025-01-23 16:20:31 / 浏览：次

## 🌿【三七粉的秘密】🍃轻松自制，健康享用！

大家好呀！今天我给大家带来一款超级容易在家制作的宝贝——三七粉！💪无论你是男是女，是老是少，三七粉都是你的健康小助手！🌟

### 📥【所需材料】📦

- 三七：100克（若是新手，可以用晒干的三七粉代替，省时省力）

- 红枣：5颗（去核）

- 枸杞：适量（根据个人口味调整）

- 冰糖或蜂蜜：少许（可选）👍

### 🍲【制作步骤】📝

1️⃣ **准备药材**：将三七冲洗干净，红枣去核备用。

2🌱 **煮制**：在一口大锅中加入足够的水，放入三七和红枣，大火煮开后转小火煮40分钟到 1小时，让三七和红枣充分融合，便于药效释放。

3➖**过滤分离**：用细网滤过汤液，取三七红枣水待用。如果想要汤汁更浓郁，可以多煮一会儿哦！🍊

4💧**调整口感**：将枸杞加入滤液中小火煮5到10分钟，让枸杞的营养充分融入汤中，关火前加入冰糖或蜂蜜调味（如果喜欢的话），搅拌均匀后即可关火。

### 💡【小技巧分享】✨

- **三七的用量**：一般成年人每天3-5克的三七粉分次服用比较适宜，可根据个人身体状况适当增减量。

- **水温建议**：煮三七的时候要用纯净水或者烧开后晾凉至 40℃左右较好，这样不会破坏三七的营养成分，也有助于药物吸收。

- **搭配推荐**：三七粉可以与红枣、枸杞、山楂等一起食用，功效更佳。比如，可以泡水喝，加入牛奶、蜂蜜或者黑芝麻等调制成各种滋补甜品。

- **不宜与的食物**：三七与猪肉、海鲜等同食可能会降低药效，应避免一起食用；并且日常服药期间也要谨慎食用哦。

### 🤗【结尾福利】🎁

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